Wie zich voorbereidt op bv een marathon zal zich in de training vooral moeten richten op
een toename van het uithoudingsvermogen. De lange duurloop is daarin het belangrijkste
element, omdat het een goede geestelijke en lichamelijke voorbereiding is op de
afstand van 42.195 km. Het is echter onverstandig om in de eerste trainingsweek al een
duurloop van bv 35 kilometer te plannen. Gedurende de voorbereiding moet je deze afstand
langzaam opbouwen.
Ter voorbereiding op de Marathon van Rotterdam organiseren wij een zestal duurlopen, in
lengte varierend van 2½ tot iets meer dan 3 uur. Als
je een langzame duurloop van 2 uur of meer zonder problemen aankan, zou je ook deze
duurlopen moeten kunnen volbrengen.
Dit is het schema voor 2007:
zondag 21 januari: 1e duurloop, maximaal 2h
zondag 28 januari: 2e duurloop, maximaal 2h15m
zondag 11 februari: 3e duurloop, maximaal 2h30m
zondag 25 februari: 4e duurloop, maximaal 2h45m
zondag 4 maart: 5e duurloop, maximaal 3h
zondag 1 april: 6e duurloop, maximaal 3h
We lopen zoveel mogelijk op de Scheldedijk (buitendijks), heen en terug via dezelfde route.
Deze aktiviteit is geen wedstrijd of trimloop, er zijn
geen verkeersregelaars, iedereen loopt mee op eigen risico.
De Jogging club Dow en a.v. Scheldesport zijn niet verantwoordelijk voor
diefstal, opgelopen blessure's enz.
Alle deelnemers dienen zich te houden aan de verkeersregels die gelden voor
voetgangers.