Duurlopen

Wie zich voorbereidt op bv een marathon zal zich in de training vooral moeten richten op een toename van het uithoudingsvermogen. De lange duurloop is daarin het belangrijkste element, omdat het een goede geestelijke en lichamelijke voorbereiding is op de afstand van 42.195 km. Het is echter onverstandig om in de eerste trainingsweek al een duurloop van bv 35 kilometer te plannen. Gedurende de voorbereiding moet je deze afstand langzaam opbouwen.

Ter voorbereiding op de Marathon van Rotterdam organiseren wij een zestal duurlopen, in lengte varierend van 2 tot iets meer dan 3 uur. Als je een langzame duurloop van 2 uur of meer zonder problemen aankan, zou je ook deze duurlopen moeten kunnen volbrengen.

Dit is het schema voor 2007:
zondag 21 januari:  1e duurloop, maximaal 2h
zondag 28 januari:  2e duurloop, maximaal 2h15m
zondag 11 februari: 3e duurloop, maximaal 2h30m
zondag 25 februari: 4e duurloop, maximaal 2h45m
zondag 4 maart:     5e duurloop, maximaal 3h
zondag 1 april:     6e duurloop, maximaal 3h